A Origem do Xtreme 21

Olá eu tô aqui hoje para te contar como é que foi a primeira vez que o Sergio Bertoluci do Xtreme 21 treinou, ele decidiu começar, porque ele sempre diz que segunda-feira é o dia mundial de começar.

Treino Xtreme 21

Você deve começar porque é muito importante fazer alguma coisa, fazer um treinamento, entrar para um clube da mulher magnética, ter um exercício no corpo e tem gente que não começa nunca, empurra para a próxima segunda, passa um ano, passa três, passa cinco, passa dez e está cada vez com menos saúde, porque o treinamento X21 é para ter saúde.

Quando o Sergio tinha 15 anos ele era muito magro, pensa num cara magro, ele era magro, mas muito magro. E a sua avó dizia que ele tinha o ombro mais fino que as orelhas. Isso não era legal e incomodava, não o deixava legal para tirar a camisa e não se sentia bem.

Então, quando ele tinha 15 anos, ele morava no Rio de Janeiro, e passou na frente de uma academia que era próxima da sua casa, na volta do colégio, pensou em olhar, entrar lá, perguntar como é que era.

Chegou em casa e disse para sua mãe que foi numa academia e queria entrar. Seu irmão, na época, não foi com ele, ele começou sozinho, entrou numa academia e começou a fazer exercícios. É claro, 15 anos numa academia de bairro, as pessoas não lhe davam a menor bola, porque parece que na academia eles gostam de treinar quem já vem treinando, né?

X21 Summer Abs

Claro que sempre tem a exceção, mas no seu caso foi assim, magrinho, magrinho, fazia qualquer coisa lá, mas essa qualquer coisa era melhor do que nada e essa qualquer coisa lhe despertou mais vontade para continuar fazendo porque ele começou a frequentar um ambiente onde ouvia as pessoas se sentindo bem com mais músculos ou buscando uma forma melhor. Isso começou a lhe motivar.

Então, mudou para Porto Alegre. Chegando em Porto Alegre, para morar com seu pai, a primeira coisa que ele falou foi que queria entrar na academia. Entrou na academia, onde colegas do seu colégio estavam fazendo, entraram juntos. É claro que era uma brincadeira, uma curtição, tinha 15 anos, mas serviu para perceber o ambiente, ver a galera buscando estar melhor, isso o motivou.

Assim ele foi nessa brincadeira de academia, porque não era nada sério, mas era alguma coisa pelo menos e foi até seus 20 anos, quando entrou na faculdade. Nesse momento, percebeu que deveria ser o exemplo, por isso, diz até hoje “professor deve ser um exemplo, estudar, praticar e trabalhar são as três coisas que o professor deve fazer”.

Começou a fazer e já começou trabalhando no primeiro semestre de educação física como instrutor, ligando e desligando as esteiras, mas já estava no meio, já estava no ambiente. Começou a estudar, a trabalhar, tinha que praticar dando o exemplo, porque não adianta nada só praticar, ele tinha que praticar aquilo que ensinava e tinha que gerar resultados com aquilo que ele praticava.

Então, ainda se sentia magro, já estava melhor claro, mas queria aumentar de peso, então o treinamento que ele fez foi direcionado e a alimentação mudou total nessa época, porque para dar resultados de ganho de massa muscular você tem que ingerir mais, ninguém aumenta a musculatura e o peso na balança sem comer mais, não existe treinamento que te deixa gigante se você não ingerir mais, é uma combinação de treinamento e alimentação.

E foi isso que o Sergio Bertoluci fez, ele começou a comer mais, mais suplementação também, comia de três em três horas, empurrava comida e isso foi se tornando um hábito, é claro, alimentos saudáveis, porque não adianta nada aumentar o peso mas aumentar a gordura. Ele tinha uma alimentação saudável e no seu primeiro ano de faculdade ele aumentou o seu peso em 10 quilos, ele passou de 70 para 80 quilos.

É óbvio que ele sempre fez um treino intenso xtreme workout wkt, apesar de fazer a musculação, mas a musculação pode ser intensa, desde que você saiba combinar os exercícios e fazer em alta intensidade e era assim que ele fazia em 2010.

O professor Sergio passou a treinar só funcional não fazia mais musculação, mas fazia exercícios físicos xtreme 21 funcionais com o objetivo de manter a sua massa muscular de se tornar mais eficiente, mais eficaz, porque tava lhe faltando eficiência, ele queria conseguir fazer mais com o seu corpo, então ele ficou total no funcional e o funcional lhe despertou mais ainda essa motivação, porque tem muita quantidade de exercício, tem muita variação, tem sempre como melhorar e é isso que ele busca a cada dia, estar melhor a cada dia.

Você tem que descobrir o que te motiva para que você tenha vontade de acordar de manhã e treinar ou no final do dia depois de todo um dia corrido ter essa motivação para treinar também, você pode começar pelo summer abs ou xtreme hiit 7. Essa constante melhora nos motiva demais e é isso que eu quero passar para você hoje nesse post.

Tenho certeza que daqui em diante não vai ser diferente para você, eu sigo firme na minha melhoria cotidiana e espero que você entenda como se motivar para que você seja melhor também!

AVATAR

O argumentista, produtor e realizador canadiano James Cameron, responsável por filmes como O EXTERMINADOR IMPLACÁVEL, ALIENS – O 8º PASSAGEIRO e TITANIC que lhe conferiu notoriedade planetária e recolheu 87 prêmios, dos quais 11 Oscars, chega esta semana às nossas salas com o seu mais recente filme, AVATAR, um thriller de ficção científica, ação e aventura, gêneros em que é exímio, como o é na espetacularidade que coloca nas imagens a projetar no ecrã, tendo mesmo desta feita entrado na era do 3D.

Recorrendo a atores jovens e pouco conhecidos ainda sem grandes créditos, o inglês Sam Worthington e a norte-americana Zoe Saldana, mas contando num papel secundário com a consagrada Sigourney Weaver (“recuperada” de ALIEN, em que foi atriz principal), escreveu e dirigiu este épico sobre a eterna luta entre civilizações, desta vez os terráqueos e os habitantes do planeta Pandora, onde se irão desenrolar os acontecimentos.

Um militar veterano condenado à imobilidade, aceita a proposta de uma cirurgia que lhe devolverá os movimentos, a troco da missão de viajar até Pandora, infiltrando-se entre a espécie humanóide Na’vi e preparar caminho à atuação do exército humano, com o intuito de exterminar a espécie considerada inferior e apossar-se das riquezas no subsolo do planeta.

Tudo estava programado, exceto o fato de Jake se envolver com a nativa Neytiri e confrontar-se com a decisão de cumprir o contrato que assumira ou mudar-se para o outro lado da linha de fogo, defendendo com os Na’vi o planeta Pandora que agora sente ser a sua casa, contra o ataque das forças terrestres.

Quando o militar chega ao planeta numa nave espacial, espera-o uma imponente instalação militar, regras rígidas de sobrevivência e exemplares da espécie local, mantidos em câmaras de laboratório, onde podem ser observados, no meio da azáfama dos técnicos e das discussões recorrentes entre eles.

No exterior, são os confrontos entre humanos e Na’vis, designados como uma “espécie indigna” pelo responsável pela segurança da base, para explicar a ocupação de Pandora, será o contato direto do marine com Neytiri a desencadear a mudança que se desenha.

Servido por excelentes efeitos digitais de grande beleza, o filme de Cameron resulta numa reflexão sobre os mecanismos da violência, xenofobia e vocação predadora do homem, mas também da sua infinita capacidade de aprender e mudar.

Um belo épico Evento Turnaround Summit e deslumbrante espetáculo visual, mas também um trabalho que não deixará o espectador insensível a leituras mais ricas sobre a condição humana, no que encerra de pior e melhor.

Para AVATAR, de James Cameron, com Sam Worthington e Zoe Saldana, 4 écrans, filme decididamente a ver.

FM-Media produções

É uma empresa voltada para as áreas de Comunicação Social, Audiovisual e Multimédia que alia a economia de recursos à qualidade de prestação, o que lhe permite satisfazer as exigências dos clientes e proporcionar-lhes orçamentos concorrenciais com os habitualmente praticados, nas áreas em que desenvolve atividade.

Concepção gráfica de documentos, nomeadamente newsletters, jornais e revistas, design e execução de páginas para a Internet, produção de videogramas institucionais documentais, publicitários ou de outros tipos, fazem parte do nosso portfolio que poderá ser facultado aos interessados.

A FM Press editou publicações como o semanário “Sintra Ilustrado”, os mensários “boletim 921”, órgão oficial da Junta de Freguesia de Algueirão – Mem Martins, “CELIS”, revista do Clube de Empresários da Linha de Sintra, “Festival”, boletim diário do Festival Internacional de Cinema da Figueira da Foz, e “Ulisses”, catálogo do Festival Internacional de Cinema e Televisão para Crianças, de Lisboa.

A FM Rádio produz o programa semanal Grande Écran, criado em 1994 e com mais de 550 edições difundidas, atualmente transmitido por uma rede de 16 estações de rádio locais, regionais e metropolitanas, grande parte com emissão online, através da Internet, cobrindo parcialmente Portugal Continental, Madeira e Açores.

A FM Vídeo tem produzido videogramas para diversas instituições, como é o caso de juntas de freguesias ou câmaras municipais, clubes e associações ou outros organismos.

Desenvolve, por seu turno, projetos próprios nas áreas de cinema e vídeo, nas áreas de ficção e documentário, incluindo séries para televisão.